Региональное информационное агентство
поиск по статьям и новостям

Движение - лучшее из лекарств

10.06.2017, 1:44      Новости Старого Оскола

Бег становится все более популярным. Но большинство людей по-прежнему ведут неподвижный образ жизни.

Изменить такое положение, убедить как можно больше людей в необходимости заниматься бегом - такую задачу ставят перед собой энтузиасты этого самого доступного вида спорта.

Ваше твердое решение начать регулярно бегать – это первый шаг к более здоровому образу жизни. Но за годы физического ничегонеделания легкие, сердце, сосуды, мускулы, связки и суставы приспособились к такой ситуации. И если вы теперь начнете тренировки, ваш организм будет испытывать непривычные для него напряжение. Поэтому, чтобы избежать травм и разочарования, необходимо соблюдать главное требование - постепенно, шаг за шагом привыкать к новым нагрузкам. Для занятий требуется время. Два часа в неделю- необходимое, но и достаточное условие успеха. Распределите это время на два, а еще лучше на три дня.

Многие, начав бегать, терпят неудачу потому, что в короткий срок хотят решить слишком трудные задачи. Начните с чередования бега с ходьбой. У них общий знаменатель: это повторяющиеся движения, требующие выносливости.

На подготовительном этапе быструю ходьбу сменяйте медленным бегом. Идите две минуты, бегите одну. Повторяйте этот цикл по семь раз. Научитесь бегать медленно. Поначалу надо считать не километры, а минуты! Правильный темп- это такой, при котором ваше самочувствие можно определить как нечто среднее между «совсем легко» и «немного трудно». Если вы во время бега начнете задыхаться, переходите на ходьбу. После тренировки вы должны ощущать бодрость и жажду деятельности.

Для хорошего самочувствия важна удобная обувь. При ее выборе, если есть возможность, посоветуйтесь со специалистом. Лучше всего бегать в группе с единомышленниками. В таком случае бег доставит больше удовольствия, поддержка товарищей даст вам стимул к продолжению занятий.

Перед тем, как приступить к бегу, необходимо проконсультироваться с врачом, он даст вам нужный совет.

Отделение спортивной медициныОГБУЗ "Центр медицинской профилактики города Старого Оскола"спортиный врач Левичева С.Е.
Источник: stcmp.ru
 Читайте также:

Часовня у святого источника

12 ноября на святом источнике, который находится близ села Бабанинка, была освящена часовня. Чин освящения совершил благочинный II Старооскольского округа протоиерей Василий Рачок в сослужении священников Александра Вострикова и Николая Бабкина. Бабанинский источник в ч..

Чествование участников 1-го этапа областного Фестиваля самодеятельного творчества

9 ноября в Старооскольской местной организации Всероссийского Общества Слепых состоялось чествование участников 1-го этапа областного Фестиваля самодеятельного творчества инвалидов по зрению народного самодеятельного хорового коллектива «Созвучие», артистов театрального коллек..

Депутаты местного Совета согласовали кандидатуру на должность первого заместителя главы Старооскольской администрации

В связи с досрочным прекращением полномочий главы администрации Старооскольского городского округа вступили в силу изменения в Уставе Старооскольского городского округа Белгородской области. Теперь глава администрации назначается на должность по контракту, заключаемому ..

В Старом Осколе все новые лифты обещают запустить до 23 декабря

23 декабря 2017 года в Старом Осколе заработают все новые лифты. Дату окончания работ назвал директор МКУ «Управление жизнеобеспечением и развитием городского округа» Александр Киселёв во время брифинга по актуальному на сегодня вопросу. Замену 159 лифтов, отработавших свой ср..

На улице Володарского капитально ремонтируют систему водоснабжения и водоотведения

Инженерным сетям по улице Володарского не один десяток лет. Система давно обветшала и требовала реконструкции. Первостепенной задачей муниципального предприятия «Водоканал» была замена двух напорных коллекторов КНС 2. Эта главная канализационная станция принимает стоки централ..

В огне едва не погиб 47-летний староосколец

Накануне по собственной халатности в огне едва не погиб 47-летний староосколец. Пьяный мужчина уснул на диване с сигаретой в руках. Без сознания из горящей квартиры его вытащили пожарные. Подробнее в нашем репортаже. Минувшую ночь жители пятого дома в микрорайоне Лебеди..

Инициативу удалить главу Александра Гнедых в отставку поддержало большинство депутатов

Третье заседание Совета состоялось 15 ноября. В повестке дня три вопроса. Одобрили депутаты исполнение бюджета Старооскольского округа за 9 месяцев текущего года. Информацию представила начальник департамента финансов и бюджетной политики Надежда Кудинова. Положительно рассмот..

Гнедых отправлен в отставку

Совет Депутатов Старооскольского городского округа третьего созыва на третьем заседании, состоявшемся 15 ноября 2017 года, принял решение "Об удалении в отставку главы администрации Старооскольского городского округа Гнедых А.В. " В соответствии с Федеральным законом от..

Мнение редакции интернет сайта riasv.ru никогда не совпадает с мнением, высказанным в новостях.

Пользовательское соглашение   |   Контактная информация   |   Города
Copyright © 2014-2017 riasv.ru - региональное информационное агентство