Региональное информационное агентство
поиск по статьям и новостям

Движение - лучшее из лекарств

10.06.2017, 1:44      Новости Старого Оскола

Бег становится все более популярным. Но большинство людей по-прежнему ведут неподвижный образ жизни.

Изменить такое положение, убедить как можно больше людей в необходимости заниматься бегом - такую задачу ставят перед собой энтузиасты этого самого доступного вида спорта.

Ваше твердое решение начать регулярно бегать – это первый шаг к более здоровому образу жизни. Но за годы физического ничегонеделания легкие, сердце, сосуды, мускулы, связки и суставы приспособились к такой ситуации. И если вы теперь начнете тренировки, ваш организм будет испытывать непривычные для него напряжение. Поэтому, чтобы избежать травм и разочарования, необходимо соблюдать главное требование - постепенно, шаг за шагом привыкать к новым нагрузкам. Для занятий требуется время. Два часа в неделю- необходимое, но и достаточное условие успеха. Распределите это время на два, а еще лучше на три дня.

Многие, начав бегать, терпят неудачу потому, что в короткий срок хотят решить слишком трудные задачи. Начните с чередования бега с ходьбой. У них общий знаменатель: это повторяющиеся движения, требующие выносливости.

На подготовительном этапе быструю ходьбу сменяйте медленным бегом. Идите две минуты, бегите одну. Повторяйте этот цикл по семь раз. Научитесь бегать медленно. Поначалу надо считать не километры, а минуты! Правильный темп- это такой, при котором ваше самочувствие можно определить как нечто среднее между «совсем легко» и «немного трудно». Если вы во время бега начнете задыхаться, переходите на ходьбу. После тренировки вы должны ощущать бодрость и жажду деятельности.

Для хорошего самочувствия важна удобная обувь. При ее выборе, если есть возможность, посоветуйтесь со специалистом. Лучше всего бегать в группе с единомышленниками. В таком случае бег доставит больше удовольствия, поддержка товарищей даст вам стимул к продолжению занятий.

Перед тем, как приступить к бегу, необходимо проконсультироваться с врачом, он даст вам нужный совет.

Отделение спортивной медициныОГБУЗ "Центр медицинской профилактики города Старого Оскола"спортиный врач Левичева С.Е.
Источник: stcmp.ru
 Читайте также:

Старооскольцы победили в региональном этапе конкурса сувениров

В областном центре завершился региональный этап всероссийского фестиваля-конкурса «Туристический сувенир». Среди 200 сувениров из 12 областей России, пробившихся в финал, были выбраны победители в десяти номинациях. Есть среди них и старооскольские мастера. За по..

В зоопарк - за новыми эмоциями!

3 августа 2017 года для детей, находящихся под опекой (попечительством), состоялось посещение Старооскольского зоопарка, организованное специалистами Комплексного центра социального обслуживания населения. Зоопарк – превосходное место, где ребенок может познакомиться с многооб..

сводка дтп за 7 Августа

Валуйский район: в 00 часов 30 минут 36-летний водитель, управляя мотоциклом Днепр с боковым прицепом в состоянии алкогольного опьянения, двигаясь по ул. 1 Мая с. Ураево, при выполнении маневра поворота направо, на перекрестке ул. Победы и ул. 1 Мая, не справился с упра..

День физкультурника в России

13 августа в России празднуется День физкультурника. Этот праздник получил широкое распространение в нашей стране еще в 1930 годах, когда был провозглашен лозунг: «В здоровом теле – здоровый дух». В связи с этим, в стране стали проводиться различные меропри..

Областной суд посадил бомжей за убийство старооскольца

Вынесен приговор по громкому делу об убийстве в лесополосе 45-летнего старооскольца двумя лицами без определённого места жительства. За интимное предложение мужчину забили доской и изрезали осколком стеклянной бутылки. Особенно старалась уничтожить «наглеца» та, в адрес которо..

Сводка ДТП за 5 августа

г. Белгород около 12 часов 10 минут в районе дома № 48а по ул. Почтовая 60-летний водитель, управляя автомобилем КАМАЗ, двигаясь со стороны с.Беловское в направлении ул. Энергетиков, совершил наезд на 36-летнюю женщину, переходившую проезжую часть, вне пешеходного перех..

В старооскольском гольф-клубе прошёл первый Кубок капитана

Турнир «Кубок капитана Клуба» прошёл в нашем гольф-клубе в первый раз, но организаторы заявили, что теперь он станет традиционным июльским кубком. Игра проводилась в двух форматах: «stableford» с учётом гандикапа и «stroke play». В первом из них победу одержали Борис Цв..

сводка дтп за 4 августа

Губкинский район – 1 в 14 часов 50 минут 23-летняя девушка-водитель, управляя автомобилем ВАЗ-11183, двигаясь по ул. Центральная г. Губкина, в районе д.№99, не справилась с управлением, в результате чего совершила съезд с дороги в левый по ходу движения автомобиля..

Мнение редакции интернет сайта riasv.ru никогда не совпадает с мнением, высказанным в новостях.

Пользовательское соглашение   |   Контактная информация   |   Города
Copyright © 2014-2017 riasv.ru - региональное информационное агентство