Региональное информационное агентство
поиск по статьям и новостям

Движение - лучшее из лекарств

10.06.2017, 1:44      Новости Старого Оскола

Бег становится все более популярным. Но большинство людей по-прежнему ведут неподвижный образ жизни.

Изменить такое положение, убедить как можно больше людей в необходимости заниматься бегом - такую задачу ставят перед собой энтузиасты этого самого доступного вида спорта.

Ваше твердое решение начать регулярно бегать – это первый шаг к более здоровому образу жизни. Но за годы физического ничегонеделания легкие, сердце, сосуды, мускулы, связки и суставы приспособились к такой ситуации. И если вы теперь начнете тренировки, ваш организм будет испытывать непривычные для него напряжение. Поэтому, чтобы избежать травм и разочарования, необходимо соблюдать главное требование - постепенно, шаг за шагом привыкать к новым нагрузкам. Для занятий требуется время. Два часа в неделю- необходимое, но и достаточное условие успеха. Распределите это время на два, а еще лучше на три дня.

Многие, начав бегать, терпят неудачу потому, что в короткий срок хотят решить слишком трудные задачи. Начните с чередования бега с ходьбой. У них общий знаменатель: это повторяющиеся движения, требующие выносливости.

На подготовительном этапе быструю ходьбу сменяйте медленным бегом. Идите две минуты, бегите одну. Повторяйте этот цикл по семь раз. Научитесь бегать медленно. Поначалу надо считать не километры, а минуты! Правильный темп- это такой, при котором ваше самочувствие можно определить как нечто среднее между «совсем легко» и «немного трудно». Если вы во время бега начнете задыхаться, переходите на ходьбу. После тренировки вы должны ощущать бодрость и жажду деятельности.

Для хорошего самочувствия важна удобная обувь. При ее выборе, если есть возможность, посоветуйтесь со специалистом. Лучше всего бегать в группе с единомышленниками. В таком случае бег доставит больше удовольствия, поддержка товарищей даст вам стимул к продолжению занятий.

Перед тем, как приступить к бегу, необходимо проконсультироваться с врачом, он даст вам нужный совет.

Отделение спортивной медициныОГБУЗ "Центр медицинской профилактики города Старого Оскола"спортиный врач Левичева С.Е.
Источник: stcmp.ru
 Читайте также:

В селе Незнамово отметили Рождество премьерой спектакля

В Центре культурного развития Незнамовской сельской территории показали «Рождественскую историю». Участие в премьере приняли и юные артисты студии современного эстрадного танца «Эклектика» под руководством Елизаветы Беженарь. Перед началом спектакля настоятель Свято-..

Вступила в силу административная ответственность за неразмещение информации в ГИС ЖКХ

Министерство связи и массовых коммуникаций Российской Федерации сообщает о том, что в силу вступила административная ответственность за неразмещение информации в государственной информационной системе жилищно-коммунального хозяйства (ГИС ЖКХ). Теперь с должностного лица ком..

В Старом Осколе задержали мужчину, устроившего стрельбу в доме тёщи

Восемь выстрелов из пистолета произвёл в доме 61-летней пенсионерки 41-летний ранее судимый староосколец. Таким странным способом он пытался узнать у родственницы местонахождение ушедшей от него супруги. Подозреваемого задержали по горячим следам – сразу после обраще..

Юбилей Татьяны Олейниковой, поэтессы из Старого Оскола

А годы летят, наши годы как птицы летят, И некогда нам оглянуться назад. Нет, эти известные строки не принадлежат перу Татьяны Ивановны Олейниковой… Просто 3 января 2018 года в зале Совета ветеранов ОЭМК на юбилейном вечере почитатели ее таланта пели эт..

Новогодний бал – маскарад (2)

26 декабря 2017 года специалисты отделения реабилитации детей - инвалидов Комплексного центра обслуживания населения совместно со школой №30 организовали и провели мероприятие «Новогодний бал – маскарад» для детей, состоящих на обслуживании. С приветственным словом к пр..

В 2018 году бензин может подорожать сразу на три рубля!

В 2018 году бензин может подорожать сразу на три рубля! К такому неутешительному прогнозу пришли эксперты, которых опросила «Российская газета» Напомним, что с 1 января 2018 году акцизы на моторное топливо уже увеличены на 50 копеек с каждого литра, с 1 июля они вырасту..

Жизнь прихода – дело общее

Жемчужина Оскола – так называют Христорождественский храм жители города. Увенчанные золотыми куполами белоснежные стены, изящная звонница, строгий силуэт… И солнечным утром, и в пасмурный вечер сияет храм как светильник Христов. И ярче всего он – в дни прест..

Сводка ДТП по области за 4 января

4 января на территории области совершено 3 дорожно-транспортных происшествия, в результате которых 2 человека погибли и 5 получили телесные повреждения, в том числе 3 несовершеннолетних. Виды ДТП: – наезд на препятствие – 2; – столкновени..

Мнение редакции интернет сайта riasv.ru никогда не совпадает с мнением, высказанным в новостях.

Пользовательское соглашение   |   Контактная информация   |   Города
Copyright © 2014-2017 riasv.ru - региональное информационное агентство